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Depressão é uma doença metabólica, física e não, mental.
Não sou psiquiatra, não sou psicólogo e não faço nenhum tratamento de psicoterapia, mas já acompanhei dezenas de pessoas que curaram a depressão, pararam de tomar remédio, deixaram de ficaram deprimidos e pararam de tomar remédio.
A depressão é uma manifestação de doença, ela causa um distúrbio não só no indivíduo, como nos familiares e amigos, ela anula a condição humana.
Um indivíduo deprimido é a negação do ser humano, tira o potencial de viver dessa pessoa. Por isso temos que olhar para a depressão com um olhar curativo, etiológico, ou seja, o que faz as pessoas ficarem deprimidas efetivamente e não somente um olhar como quem quer apenas medicar aquela pessoa.
Pretendo abordar esse assunto de uma forma diferente, dizendo como muita gente consegue e como a ciência está mudando a sua visão da depressão. No final, dê sua opinião, gostaria de saber o que você está pensando também, se tiver opinião contrária, ótimo, coloque essa opinião nos comentários para poder ajudar as pessoas a se posicionarem.
Vamos falar sobre a medicação da depressão.
Não existe e nunca existirá remédio para curar depressão, por isso que a medicina afirma que a depressão não tem cura, que deve se tomar remédio pelo resto da vida, que existe um índice grande de recidivas e se não tomar remédio as recidivas acontecem e se a primeira aconteceu a segunda e a terceira são muito maiores.
A partir dai fica quase que inevitável. Quem fica feliz com isso? Os laboratórios farmacêuticos. Onze bilhões de dólares são gastos todos os anos com medicamentos antidepressivos, em 2010 foi o segundo tipo de medicamento mais prescrito nos Estados Unidos e não é diferente de todos os lugares. No Brasil muito se usa, estão usando em crianças os antidepressivos o que é um absurdo, e como agem os antidepressivos e como atuam?
Existe uma relação muito grande entre depressão e diminuição de neurotransmissores no sangue, são as serotoninas, dopamina e noradrenalina. Quando elas cai isso no sangue as pessoas também estão com depressão.
O cérebro tem um sistema de receptação da serotonina quando ela está baixa, o que faz com que ela circule menos. Os remédios antidepressivos bloqueiam essa receptação da serotonina.
A autora e Doutora Andrea Cipriani da Universidade de Oxford diz que 92% dos antidepressivos não aliviam os sintomas. Os trabalhos científicos mostram que 65% dos trabalhos são financiados pelas empresas farmacêuticas e quase 30% dos ensaios publicados que fazem as pessoas tomarem antidepressivos foram tendo alto risco de falta de imparcialidade e 60% um risco moderado de falta de imparcialidade, ou seja, os trabalhos são parciais favorecendo a medicação. Dos 34 estudos avaliados apenas 4 foram considerados com baixo risco de imparcialidade.
Os antidepressivos afetam a estrutura das artérias. Um estudo de longo prazo com pessoas com maior depressão que tomavam antidepressivos permanentemente chegou à conclusão que 15% dos que são tratados conseguem ficar bem, os 85% tem recaído e tornam-se cronicamente depressivos mesmo tomando o antidepressivo. Mulheres na menopausa que tomam antidepressivo tem 45% mais de probabilidade de sofrer um derrame fatal do que aqueles que não tomam antidepressivos.
A taxa de mortalidade em geral de mulher que toma antidepressivo é 32% em relação às mulheres que não tomam. A ideia de comportamento indesejado ser devido ao desequilíbrio da serotonina nunca foi provada. Então esses remédios estão atuando em algo que não funciona. “Mas diminui”. Claro que diminui. Vamos imaginar assim, você tem pressão alta e toma remédios para diminuir, mas não via curar e cada vez a pressão vai ficando maior, então tem que trocar de remédio e etc. A diabetes é a mesma coisa, começa tomando um comprimido de metformina, passa para dois, passa para três e depois começa a tomar insulina porque o remédio não trata a causa assim como o antidepressivo.
Por que a serotonina está baixa? Por que está sendo produzida em baixa quantidade, e quem produz serotonina? O intestino, 90% da nossa serotonina é produzida no intestino. Se a serotonina está baixo o intestino está produzindo pouco, mas por quê? Por que ele está inflamado. Por que ele está inflamado? Por uma alimentação inadequada.
Então quer dizer que se eu comer açúcar, carboidrato, se eu fizer uma alimentação à base de produtos químicos e processados eu destruo meu intestino e com isso baixo a serotonina e fico deprimido? –Sim-. Então vou tomar antidepressivos… Qual a lógica? Não tem.
Isso não começou de ontem para hoje, começou há três quatro anos atrás. Se você conhece alguém que está deprimido, essa pessoa já começou há algum tempo a diminuir gradativamente a capacidade de enfrentar a vida porque estava envenenando seu corpo, assim como todas as doenças.
Há alguns dias meu sobrinho veio me dizer: “Tio, estou com glicose 104” e eu disse “É diabetes”, mas ele respondeu “Mas a diabetes é 140”. Glicose acima de 85 vai levar à diabetes, mas agora não precisa tomar ainda, dá para reverter, mas quando chegar em 140 não tem mais volta. Estão entendendo o que eu quero dizer comparando as duas coisas? Lá atrás começa o problema.
A depressão é mais um sintoma de que estamos doentes do que a doença, qual a doença que causa a depressão?
Como todas as doenças do corpo a depressão está literalmente ligada ao aumento do processo inflamatório crônico.
Uma pesquisa acompanhou mais de 43 mil enfermeiras durante oito anos, 2.594 nesses oito anos foram diagnosticadas com depressão devido ao critério de depressão alta e 6.500 com depressão baixa. Analisaram as pessoas que tiveram depressão alta e baixa e todas tinham o nível de indicadores inflamatórios elevados e chegaram a conclusão de que a depressão é causada por uma inflamação crônica e essa inflamação é desencadeada por uma dieta inflamatória. Então toda vez que tivermos inflamação crônica no corpo, nós podemos ter pressão alta, dor na coluna, diabetes, depressão e etc. O Corpo vai escolher a doença que ele quer manifestar.
Algumas causas da depressão: inflamação intestinal, flora intestinal inadequada, aumento da permeabilidade intestinal, de todos os alimentos o que mais prejudica e mais aumenta a depressão é o açúcar, o açúcar destrói as bactérias do intestino.
Outros trabalhos mostram que por causa dessas alterações do intestino a depressão é uma reação alérgica, é como se fosse um processo alérgico, um processo imunitário. Outra causa da depressão é a vitamina D, vários trabalhos mostram que quanto mais baixa a vitamina D maior é o índice de depressão. Tem idoso com vitamina D abaixo de 20 nano gramas, são 1100% mais deprimidos do que indivíduos que tem a vitamina D a cima de 30.
Outro estudo em Amsterdã trabalhou com 1.200 pessoas e chegou à conclusão que níveis baixos de vitamina D em longo prazo levam à depressão. Então a vitamina D, inflamação, obesidade, desiquilíbrio intestinal, desiquilíbrio emocional (não é tão importante para isso).
Ações para curar a depressão:
– Apanhe sol para otimizar a vitamina D;
A vitamina D tem que estar a cima de 50
– Faça exercício com intensidade;
A pratica dele libera endorfina que combate a depressão, intervalado e musculação com muita intensidade
– Faça exercícios diários;
Trabalhos da Universidade de Duke acompanharam indivíduos que só faziam exercícios, que faziam exercícios com medicação e quem só fazia medicação. Depois de 10 meses o indivíduo que tinha só exercícios tinha muito menos depressão do que os outros dois grupos.
– Movimente-se mais.
Se você trabalha sentado o dia todo, levante-se várias vezes, movimente-se, pois ficar sentado aumenta a depressão.
– Tire os alimentos inflamatórios do corpo. Todos aqueles que aumentam a insulina, o carboidrato principalmente, produtos químicos, tudo que é processado.
– Use alimentos fermentados, chucrute, kefir;
– Coma alimentos a base de ômega 3, peixe e etc.;
– A falta de sal é prejudicial;
– Coma alimentos mais saudáveis, são alimentos que não são processados.
– Use alguns suplementos que diminuem a depressão: ômega 3, vitamina D e vitamina B12, lactobacilos que são os pro bióticos;
– Sono adequado;
Vá dormir cedo. O sono adequado é fundamental.
– Controle o estresse com meditação.
Tenha a mente atenta que é ficar focado no que está fazendo. Respire conscientemente várias vezes por dia, faça yoga, tai chi chuan.
– Repouse;
Não é necessariamente dormir, sente, descanse após o trabalho durante alguns minutos.
– Contatos com a natureza;
Ir par ao parque, para a praça, andar descalço na grama, há dezenas de trabalhos falando sobre os benefícios disso.
– Principalmente viva o presente;
Trabalhe um pouco a sua mente, não a deixe focada no passado, isso aumenta a inflamação e diminui a nossa vida.
– Olhe a vida positivamente;
Se eu for viver como se eu fosse feliz, se eu disser que vivo como um sábio, eu vou mentir para mim mesmo que eu sou uma pessoa completamente saudável e vou mentir que sou saudável, é uma mentira que afeta o nosso corpo.
Alguns médicos muito radicais na medicação dizem que essa postura não resolve a situação, pois quando o indivíduo para de comer adequadamente e volta a comer porcaria de novo fica deprimido, sim e tem lógica isso, o indivíduo que tem pressão alta, que faz os exercícios e melhora nos exercícios, na alimentação e cura a pressão alta, se volta a ser sedentário e comer porcaria volta a doença de novo.
Não permitam que você e que ninguém a sua volta tenham depressão, pois ela é totalmente curável.
Um grande abraço e uma supersaúde para vocês.
