EXERCÍCIOS & FITNESS

Como Ter Energia Sobrando

Como Ter Energia Sobrando

Em outros artigos eu falei que o cansaço por menor que seja é sinal de doença pois ele significa que o corpo está produzindo menos energia que precisa, e ter energia sobrando é essencial para ter e aumentar a saúde. Falei também que a causa dessa perda de energia é a diminuição do número e da qualidade das mitocôndrias que são as usinas de energia de todas as células do corpo. Neste artigo falarei como fazer para recuperar não só a função mitocondrial que tinham quando jovens, mas Read more […]

Por Que Perdemos Mitocôndrias e Ficamos Cansados

Por Que Perdemos Mitocôndrias e Ficamos Cansados

Nesse artigo quero te mostrar exatamente porque as mitocôndrias diminuem em número e em capacidade de produção de energia. E principalmente como fazer para recuperar não só a função mitocondrial que tinham quando jovem. Mas também quero te mostrar como adquirir uma função mitocondrial capaz de produzir toda energia que você precisa. Ter qualquer cansaço, por menor que seja, é sinal de doença pois significa que o corpo está produzindo menos energia de que precisa e quando o corpo Read more […]

Exercício Anaeróbico é Superior ao Aeróbico Para Aumentar a Saúde

Exercício Anaeróbico é Superior ao Aeróbico Para Aumentar a Saúde

Você gostaria de aumentar a capacidade do seu coração? Para isso, é preciso que você faça exercícios anaeróbicos. Os exercícios aeróbicos são bons, mas o que aumenta mesmo a saúde é o anaeróbico. Vamos começar a definir os dois: AERÓBICO: Utiliza o ar para gerar energia e continuar o exercício. Produz muita energia: 1 molécula de glicose produz 38 moléculas de energia, que chamamos de ATP. ANAERÓBICO: Não utiliza o ar para gerar energia e continuar o exercício. Produz Read more […]

Como Melhorar o Seu Desempenho na Academia

Como Melhorar o Seu Desempenho na Academia

Você sabia que a grande maioria das pessoas que faz academia não aproveita o exercício? A finalidade do exercício é impactar o nosso organismo, criando um estímulo para que ele desenvolva uma reação positiva com relação à nossa saúde. Se o estímulo for fraco a reação do organismo será fraca ou nenhuma. Inicialmente, precisamos entender que podemos fazer exercícios para aumentar a saúde, para manter a saúde que temos ou para diminuir a nossa saúde. O resultado depende, Read more […]

Você Sabia Que Caminhar Não Aumenta a Saúde?

Você Sabia Que Caminhar Não Aumenta a Saúde?

Apesar de quase todos os médicos recomendarem às pessoas que caminhem para aumentarem a saúde, não há evidência científica que confirme essa afirmação. Vamos entender um pouco o porquê caminhar não aumenta a saúde, e apenas diminui e retarda o aparecimento das doenças. Quando alguém realiza caminhada para aumentar a saúde, está objetivamente querendo aumentar a saúde cardiovascular e respiratória, ou seja, quer melhorar a função do coração dos pulmões e da macro e Read more […]

A Importância da Consciência Corporal na Musculação

A Importância da Consciência Corporal na Musculação

O grande erro na prática de exercícios é não levar em consideração o praticante e sua condição momentânea. Tenho visto colegas ortopedistas dizendo para o seu paciente quais são os exercícios que ele pode ou não fazer. Somente Deus (e o próprio paciente) poderia saber qual exercício e com qual intensidade poderia prejudicá-lo em cada momento da sua vida. O que nós médicos sabemos é que, estatisticamente, tal exercício, feito com tal intensidade, pode aumentar algum problema Read more […]

Como Ganhar Massa Muscular com o Cérebro Reptiliano

Como Ganhar Massa Muscular com o Cérebro Reptiliano

Se nós entendermos o que é e como funciona o Cérebro Reptiliano estaremos em condição de conquistar melhores resultados nos nossos exercícios. Não se assuste, vou falar dele de forma muito simples. Nosso cérebro pode ser dividido em quatro partes: Cérebro Reptiliano, Límbico, Neocórtex e Lobo Frontal. O Reptiliano é o mais primitivo. Existe na escala evolutiva há 200 milhões de anos e, como o nome diz, iniciou com os repteis e até hoje esta parte do nosso cérebro tem a mesma Read more […]

Correr Mais do Que 20 Minutos Pode Piorar a Saúde

Correr Mais do Que 20 Minutos Pode Piorar a Saúde

Nós já vimos que caminhar não aumenta a saúde. Com isso recebi muitas perguntas: “Mas o que eu faço para aumentar a saúde? ”. Você tem que correr e para entender como correr para aumentar a saúde vou contar a minha experiência: Alguns anos atrás eu corria uma hora e me sentia fera, correndo bem. Até que surgiram vários trabalhos científicos que diziam que correr mais de 20 minutos aumenta a quantidade de radicais livres ao ponto que meu corpo não consegue inibir. Os radicais Read more […]

Treinamento na Escada: É Bom ou Ruim?

Treinamento na Escada: É Bom ou Ruim?

O treinamento de escada pode ser muito bom, mas pode ser horrível. Eu como ortopedista recebo muita gente que destruiu o joelho subindo e descendo escada. O joelho é composto de dois ossos, na parte de cima o fêmur e na parte de baixo é a tíbia. A tíbia se articula com um osso menor que é chamado fíbula, mas não está ligado a articulação do joelho. Na frente do joelho nós temos a patela, antigamente chamada de rótula, a patela ajuda no movimento. A patela está ligada pelo tendão Read more […]

13 Maneiras Para Aumentar o Hormônio de Crescimento Naturalmente

13 Maneiras Para Aumentar o Hormônio de Crescimento Naturalmente

Você deve estar se perguntando por que hormônio de crescimento, se não estou mais crescendo? O hormônio de crescimento é usado no crescimento até os 15 anos de idade e a partir daí ele é utilizado principalmente na reparação de tecidos dos órgãos, pelas agressões que fazemos no dia-a-dia. Ele também ajuda a ganhar massa muscular, perder gordura, desempenho sexual, função imunitária, elasticidade da pele, sono reparador e diminui a depressão. É um hormônio muito importante. O Read more […]

Como Você Está na Olimpíada da Sua Vida?

Como Você Está na Olimpíada da Sua Vida?

Acabamos de sair dela, foi um movimento muito grande no Brasil e todos nós, outros mais, outros menos, ficamos observando como espectadores e até como torcedores, alguns dos mais de 10.000 atletas que competiram em 42 modalidades. Agora que terminou esta olimpíada, o que continua é a olimpíada da vida, a que todos nós participamos. Alguns de nós participamos como espectadores olhando a vida passar e outros como atletas. Alguns são atletas de final de semana, “De vez em quando eu Read more […]

Como Vencer a Auto Sabotagem e Melhorar Sua Saúde

Como Vencer a Auto Sabotagem e Melhorar Sua Saúde

Por que nós tomamos ações contra a nossa saúde? O que nos leva a comer erradamente? O que nos leva a ficar assistindo televisão em vez de ir para a academia? O que nos leva a ficar vendo televisão até tarde, em vez de ir dormir? Tudo isso prejudicando a nossa saúde. A causa básica de todas as ações auto sabotadoras contra a nossa saúde, se chama inconsciência. Nós não estamos conscientes naquele momento. Na verdade, se você pensar bem… Quantos minutos do dia nós estamos Read more […]