Uronal Zancan

Correr Mais do Que 20 Minutos Pode Piorar a Saúde

Nós já vimos que caminhar não aumenta a saúde. Com isso recebi muitas perguntas: “Mas o que eu faço para aumentar a saúde? ”. Você tem que correr e para entender como correr para aumentar a saúde vou contar a minha experiência: Alguns anos atrás eu corria uma hora e me sentia fera, correndo bem. Até que surgiram vários trabalhos científicos que diziam que correr mais de 20 minutos aumenta a quantidade de radicais livres ao ponto que meu corpo não consegue inibir. Os radicais Read more […]

3 EXERCÍCIOS & FITNESS Dr. Uronal Zancan

Treinamento na Escada: É Bom ou Ruim?

O treinamento de escada pode ser muito bom, mas pode ser horrível. Eu como ortopedista recebo muita gente que destruiu o joelho subindo e descendo escada. O joelho é composto de dois ossos, na parte de cima o fêmur e na parte de baixo é a tíbia. A tíbia se articula com um osso menor que é chamado fíbula, mas não está ligado a articulação do joelho. Na frente do joelho nós temos a patela, antigamente chamada de rótula, a patela ajuda no movimento. A patela está ligada pelo tendão Read more […]

2 SAÚDE CEREBRAL Dr. Uronal Zancan

Dopamina: Motivo Pelo Qual Você Come e Faz Coisas Que Não Deveria

Tudo começou com uma experiência em 1953 com dois pesquisadores que fizeram experiências com ratos. Eles implantaram um elétrodo em uma zona que eles acham que era a zona do medo. Toda vez que eles davam um choque, o rato ficava contente e queria mais daquilo. Mais tarde os pesquisadores descobriram que não tinham acessado a zona do medo, era a zona da recompensa. Ainda mais tarde fizeram uma experiência também com ratos onde eles apertavam o botão para ativar esse choque na zona da Read more […]

13 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Dr. Uronal Zancan

13 Maneiras Para Aumentar o Hormônio de Crescimento Naturalmente

Você deve estar se perguntando por que hormônio de crescimento, se não estou mais crescendo? O hormônio de crescimento é usado no crescimento até os 15 anos de idade e a partir daí ele é utilizado principalmente na reparação de tecidos dos órgãos, pelas agressões que fazemos no dia-a-dia. Ele também ajuda a ganhar massa muscular, perder gordura, desempenho sexual, função imunitária, elasticidade da pele, sono reparador e diminui a depressão. É um hormônio muito importante. O Read more […]

2 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Dr. Uronal Zancan

Você Sabia Que Mesmo Um Pequeno Pedaço de Doce Faz Mal a Saúde?

Qualquer quantidade de doce faz mal para a saúde, mas muita gente me pergunta: “E se eu fizer uma alimentação saudável, e for melhorando minha saúde e me alimentando cada vez melhor. Quando eu vou poder comer doce? ”. – Para isso eu respondo: Todo e qualquer pedaço de doce faz mal para a saúde! “Mas isso é muito radical! ”. – Radical vem da palavra grega que quer dizer “raiz”, nós temos que ir à raiz do problema ou do assunto para entendermos o que faz o doce. Tente Read more […]

11 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Dr. Uronal Zancan

Você Sabia Que Nenhum Programa de Emagrecimento Funciona?

Nenhuma dieta, nenhum regime serve para emagrecimento. Não se surpreenda. Há dez anos eu criei um programa de emagrecimento, o melhor do mundo. “Que cara convencido!”. Mas até mesmo você cria o melhor programa do mundo. O que eu fiz? Eu peguei os cinquenta programas de emagrecimento mais usados dez, doze anos atrás, eu retirei os trinta que não tinham uma base científica e fiquei com os vinte que tinham base científica. Estudei um por um, até descobrir: “Esse aqui é o melhor!”. Read more […]

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Dr. Uronal Zancan

Como Diminuir a Gordura Localizada

Um dos desejos muito comuns é diminuir a gordura localizada. Para diminuir a gordura localizada temos que começar lá no princípio. Porque o corpo acumula gordura? Então vamos pôr uma definição básica, que a ciência está defendendo atualmente: Toda gordura localizada é sinal de doença. Sim, você que tem só aquele pouquinho de gordura localizada, está manifestando um pouco de doença. Entendendo como funciona Quando a gente por alguma razão de alimentação, de sedentarismo, Read more […]

COMPORTAMENTO Dr. Uronal Zancan

Como Você Está na Olimpíada da Sua Vida?

Acabamos de sair dela, foi um movimento muito grande no Brasil e todos nós, outros mais, outros menos, ficamos observando como espectadores e até como torcedores, alguns dos mais de 10.000 atletas que competiram em 42 modalidades. Agora que terminou esta olimpíada, o que continua é a olimpíada da vida, a que todos nós participamos. Alguns de nós participamos como espectadores olhando a vida passar e outros como atletas. Alguns são atletas de final de semana, “De vez em quando eu Read more […]

5 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Dr. Uronal Zancan

Como Vencer a Auto Sabotagem e Melhorar Sua Saúde

Por que nós tomamos ações contra a nossa saúde? O que nos leva a comer erradamente? O que nos leva a ficar assistindo televisão em vez de ir para a academia? O que nos leva a ficar vendo televisão até tarde, em vez de ir dormir? Tudo isso prejudicando a nossa saúde. A causa básica de todas as ações auto sabotadoras contra a nossa saúde, se chama inconsciência. Nós não estamos conscientes naquele momento. Na verdade, se você pensar bem… Quantos minutos do dia nós estamos conscientes? Read more […]

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Dr. Uronal Zancan

Metabolismo Glicídico ou Lipídico: Qual o Melhor?

Existem dois tipos de metabolismo: metabolismo glicídico que vem do carboidrato e o lipídico que vem da gordura. Qual o melhor? Apesar da maioria das pessoas defenderem o metabolismo glicídico, ele não está na nossa escala ancestral evolutiva. O metabolismo lipídico é pegar a gordura do nosso corpo e transformar em energia. O metabolismo glicídico é pegar a glicose, o glicogênio do nosso corpo para transformar em energia. É muito mais rápido, dá muito mais energia e é muito eficiente. Read more […]

5 EMAGRECIMENTO Dr. Uronal Zancan

É Possível Emagrecer e Ganhar Massa Muscular ao Mesmo Tempo?

Muita gente diz que emagrecer e ganhar massa muscular são incompatíveis. Eu garanto para você que isso é possível! Em primeiro lugar, nós temos que falar sobre o emagrecimento. Você quer liminar a gordura desnecessária. Então não faça regime, não faça dieta e nem adote nenhum programa de emagrecimento. Isso não funciona! Claro que você vai emagrecer durante dois, três, quatro meses, mas depois engorda tudo de novo. E não só engorda o que você perdeu, engorda mais do que Read more […]

COMPORTAMENTO Dr. Uronal Zancan

É Possível Manter-se Jovem e Bonito Para Sempre?

Os jovens não tem tanto essa preocupação, pois o jovem acredita que vai ser sempre jovem. Mas aos poucos ele começa a se dar conta de que o corpo está começando a perder um pouco da sua juventude, ou seja, o corpo começa a envelhecer gradativamente. O envelhecimento é inevitável até onde a gente já ouviu falar, sim. Mas é possível desacelerarmos o envelhecimento, bloquear? É possível aqueles com mais idade promoverem o rejuvenescimento? Nós estamos falando de visões futuras Read more […]