É possível viver com artrose e sem dor

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A artrose é uma doença na qual ocorre uma degeneração da cartilagem que recobre as extremidades dos ossos, esta que tem a função de promover o deslizamento entre duas extremidades ósseas durante o movimento. Ela ataca principalmente as articulações, mas também danifica outros componentes articulares.

Essa doença afeta mais comumente as articulações da coluna, das mãos, quadris e joelhos, gerando rigidez, dor nas juntas e por isso a pessoa sente muita dificuldade para realizar movimentos.

O que dói é a inflamação, e por isso quanto maior for a inflamação, maior será a dor. No entanto, é possível ter uma artrose severa com pouca dor, e uma artrose leve com dores intensas, tudo vai depender do grau de inflamação.

Por isso, para diminuir a dor em uma artrose é obrigatório tomar medidas para diminuir essa inflamação.

Então para você que é buscador da Saúde e da Supersaúde, vamos abordar nesse post medidas gerais que vão te ajudar a combater às dores decorrentes de uma inflamação articular.

E quais devem ser os alimentos certos para se ingerir e os que devem ser eliminados da sua dieta, e também hábitos saudáveis que você deve adotar em sua vida para te ajudar a viver com artrose e sem dor.

Alimentos Inflamatórios

A alimentação pode afetar diretamente a nossa saúde e bem-estar, e os alimentos que ingerimos podem melhorar ou agravar os sintomas da doença. Então veja abaixo os principais alimentos inflamatórios que você deve abolir, pois podem aumentar a sua inflamação:

  • Alimentos alergênicos (os piores são o glúten e o leite).
  • Todos os carboidratos mesmo em pequenas quantidades, como os doces, as farinhas (mesmo as integrais)
  • Alimentos processados industrialmente
  • Alimentos com agrotóxicos
  • Gorduras hidrogenadas

Fatores que agravam o processo inflamatório

A pessoa que convive com a artrose também tem que se atentar a outros fatores que podem agravar a inflamação, tais como:

  • Estresse
  • Ansiedade
  • Sono inadequado.
  • Inatividade e sedentarismo, como ficar muito tempo sentado. Quanto menos atividade o indivíduo fizer, maior será a sua inflamação geral.

 

Alimentos Anti-inflamatórios

Em contrapartida existem fatores gerais que auxiliam na melhoria da inflamação. É remendado ingerir regularmente os alimentos anti-inflamatórios, pois esses vão te auxiliar com a doença. Veja abaixo quais são esses alimentos:

  • Cúrcuma, Gengibre, pimenta, alho, chá verde
  • Alimentos vegetais, de preferência orgânicos
  • Cacau ou chocolate 85%. Os outros chocolates aumentam a inflamação
  • Gorduras saudáveis, como óleo de coco, azeite de oliva
  • Alimento fermentados, como Kefir, Kumbucha, e Chucrute
  • Iogurte natural
  • Frutas escuras, tipo mirtilo, em pequena quantidade tem um poder anti-inflamatório, mas em quantidades maiores aumentam a inflamação.
  • MIOCINA, é um dos maiores anti-inflamatórios naturais
  • Suplementos anti-inflamatórios
  • Vitamina D
  • Ômega 3
  • Spirulina, Clorela
  • Ácido alfalipoico
  • CoQ10
  • Magnésio

Fatores gerais que auxiliam no processo anti-inflamatórios

Ter um estilo de vida mais ativo e saudável também possibilita a viver com artrose e sem dor. Veja alguns fatores que são fundamentais:

  • Fazer jejum ou jejum intermitente.
  • Ter contato com o sol e com a natureza, pisar descalço na terra
  • Diminuir o estresse, relaxar, e para isso você pode (fazer meditação, respirar conscientemente, fazer banhos quentes, ouvir músicas relaxantes)
  • Se recupere completamente entre os treinos de exercícios

Como prevenir as dores na artrose?

Só tem uma maneira de prevenir o aumento da artrose e para evitar que a articulação com desgaste desenvolva a inflamação: é reforçar o máximo que puder a proteção da articulação comprometida, e isso só se consegue aumentando a força dos músculos adjacentes, quanto maior for a intensidade conseguida nos exercícios, maiores serão os benefícios.

Por isso a prática de exercícios físicos se faz necessária nos casos de artrose, inclusive é um fator chave para combater a inflamação, inclusive os exercícios de alta intensidade são excelentes anti-inflamatórios. O melhor é a musculação, ou seja, qualquer exercício que você possa agregar peso (mesmo os mais leves).

Caso seja necessário pare, ou diminua o exercício assim que a dor aumentar, após finalizar a atividade você deve elevar a perna e colocar gelo, o ideal são 15 minutos, porém se estiver com pouco tempo, coloque de 2 ou 3 minutos. Se a dor persistir talvez seja necessário usar um imobilizador ortopédico por tempo limitado.

Você também pode experimentar colocar bolsas quentes, mas nunca coloque calor logo após a atividade, dê um intervalo, e então a utilize. Porém se a dor aumentar, significa que o gelo (ou o calor) estão prejudicando, então deve interromper imediatamente.

Eu, já acompanhei centenas de pacientes do Pro Ser com Artrose, e acredito pela minha experiência, e por isso garanto que todos eles, sem exceção, diminuíram as dores e muitos ficaram assintomáticos à medida que melhoravam a saúde. Embora ainda não existem trabalhos que confirmem que é possível reverter o desgaste ósseo, recuperando parcialmente a saúde cartilaginosa e óssea.

Porém se você precisar de algum tipo de tratamento para combater a inflamação, tem que consultar um médico, que atue na medicina da doença, pois é proibido diagnosticar e tratar pela internet.

Espero que tenha gostado da abordagem desse tema. Se faltou algo que gostaria de saber coloque nos comentários aqui abaixo:

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